Bauchmuskelspalte nach der Schwangerschaft
Nach der Geburt sind die Bauchmuskeln überdehnt und erfüllen ihre Funktionen wesentlich schlechter als vor der Schwangerschaft. Der natürliche körperliche Regenerationsvorgang sorgt in den ersten 6 Wochen dafür, dass die Muskulatur wieder straffer wird und sich die Rectusdiastase wieder zurückbildet – jedoch nicht immer vollständig.
Wer dem Körper keine Zeit für Regeneration und Wiederaufbau gibt oder gleich wieder zu intensiv trainiert, riskiert , dass sich die Rectusdiastase nicht wieder richtig zurückbildet. Als Beispiel sei hier ein zu frühes klassisches Bauchmuskeltraining genannt.
Die Folgen einer nicht richtig zurückgebildeten Rectusdiastase sind Rückenbeschwerden und ein bleibendes „Bäuchlein“. Hier beginnt für viele Frauen ein Teufelskreis: sie intensivieren das klassische Bauchmuskeltraining in der Hoffnung, den Bauch zu wegzubekommen. Das funktioniert nicht.
In meinen Rückbildungskursen im MamaBabyRaum lernen die frischgebackenen Mamas, wie sie nach der Schwangerschaft die körperlichen Regenerationsvorgänge sinnvoll und richtig unterstützen und welche Übungen und Verhaltensweisen kontraproduktiv sind.